LOSC Lille Trøje , skal der være en eller anden grund til, at visse mennesker bygger mere muskler og mister mere fedt end andre. Sagde på en anden måde, hvis to lige så begavede individer begynder ”?
Er det simpelthen den, der trænede hårdere på den pågældende dag? Er det simpelthen, at den ene person havde et større ønske om at udfordre sig selv end den anden?
For at være sikre på, at ting som genetik, mulighed og ønske bidrager til resultatet af de fleste bodybuildere, men der er en anden faktor – ofte uset – der spiller en enorm rolle i at bestemme, hvem der får vist Six Pack, når sommeren ruller rundt.
Og denne faktor er “gymnastikstrategi.”
Det er –
Mere … I en høj procentdel af tilfælde mellem to lige så begavede bodybuildere, vil den, der spiller “smartere”, nå de mål, de sætter.
Faktisk ved at spille “smartere” ikke kun vil du gøre flere fremskridt mod lige så givede mennesker, vil du til sidst overgå mennesker, der er “genetisk bedre” end dig! (Dvs. tynde fyre kan være større end naturligt muskulære mennesker.)
Én ting, som jeg har været skyldig i i årenes løb, og en fælde, som jeg har set næsten enhver bodybuilder, som jeg ved, falder også i, er at bruge tid, energi og penge til at forbedre teknisk, men ikke strategisk.
Med andre ord: For mange løftere prøver at forbedre vores vægt, der bruges uden at forbedre vores brug af dem.
Jeg giver dig et perfekt eksempel:
Tony har arbejdet på det lokale fitnesscenter i 5 år. Han har forbedret sine elevatorer i næsten alle områder. Han er stærkere og han er større end da han startede. Men hans fysik ændrer sig ikke for meget. Tony ser det samme ud i år, som han gjorde de sidste 3 år. Der er en fyr på gymnastiksalen, der er kropsform ændrer meget, til det punkt, han er blevet beskyldt (lydløst) for at have taget noget.
Hvorfor? Denne fyr kommer ind i gymnastiksalen med en solid plan (normalt forudtrykket). Han er straks fokuseret på at udføre den træning, han planlagde hurtigt og effektivt. Hans stopur tillader ham ikke at have disse 2-3 timers træning. Han vil helt sikkert være ind og ud af gymnastiksalen på 60 minutter. Hvis der tages noget, har han straks en anden øvelse i tankerne og gør det. Han ser ikke ud til at gøre den samme rutine for evigt.
Så det er det, vi skal tale om i resten af VfL Wolfsburg Trøje denne rapport. Jeg vil hurtigt dele den mentale strategi, som jeg har udviklet efter 17+ år med bodybuilding og se, hvad der foregår i gymnastiksalen.
Jeg kalder det ”Sådan b.e.a.t enhver bodybuilder på dit niveau -system. Jeg bruger forkortelsen B.E.A.T. For at illustrere de fire kritiske trin i dette vindende system. Hvert bogstav B, E, A og T repræsenterer et af de fire trin …
B: Vær systematisk i dine træningspas.
Med andre ord, kom til gymnastiksalen med en spilplan. Har en grundlæggende idé om, hvilke øvelser du vil udføre – både sæt og reps. Forbered dig mentalt på at træne. Mange mennesker vil visuelt gå gennem en hel benrutine, før de nogensinde gør det. Gå i gymnastiksalen fuldt godt ved, hvad det er, du vil gøre. Spor dine fremskridt i en journal. Ved hvad der fungerer for dig, og hvad der ikke gør. Hold de ting, der fungerer, grøfter de ting, der ikke gør.
E: Etabler kontrol over dit fokus.
Koncentrer dig og fokus på at komme i gymnastiksalen og ud af gymnastiksalen. Gem skrav til senere. Jo mere du kan etablere kontrol over dit fokus (koncentrere), jo bedre vil dine træningspunkter være, og jo mindre frazzled bliver du. Du vil være i stand til at koncentrere dig om de områder, der har brug for mest opmærksomhed og mindre på dem, der ikke gør det. Bedre fokus fører til mindre tid på at stå rundt.
A: Angreb din svaghed.
Hver person har en svag eller hængende kropsdel. Dit job er at bestemme, hvad din svaghed er, og forbedre området det så ofte som muligt. Har du svage kalve? Tog kalve med beslutsomhed og ikke som en eftertanke, når man forlader gymnastiksalen. Hvis dit bryst er dit svage punkt, skal du fokusere på det. Få dine hængende kropsdele op, og prioriteret dem. Hvis dine arme allerede er enorme, skal du springe arm træning og fokusere på din svageste kropsdel.
T: Overgang efter behov.
Træningsrutiner er dejlige at have – og ofte arbejder de som en charme. Men hvad sker der, når de ikke gør det? Du går selvfølgelig til plan B! Forbered dig på forhånd, hvad man skal gøre, hvis der sker visse ting. Jeg har en liste, der inkluderer sådanne poster som “Hvis den hældningsbænkning tages, flytter jeg til den schweiziske bold og laver håndvægtspresse på dem efterfulgt af push-ups.”
Den vigtige ting at lære er dette: Hvis du overgår dine Forenede Stater fodboldlandshold Trøje typiske gymnastikere, vil du normalt overgå dem. Især hvis de er på lige kvalifikationsniveau. Og selvom de er genetisk bedre end dig i mange tilfælde.
Gå til gymnastiksalen i dag, men tag ikke bare din gymnastiksal med dig. Tag også din strategi. Det er dit rigtige hemmelige våben.
* Denne artikel er eksklusiv for IronMagazine.com, reproduktion i enhver form uden forudgående samtykke er strengt ProhibiTed.
Begyndervejledningen til fitness & bodybuilding
_____________________________________________________________ Marc har skrevet over 20 artikler og er blevet vist på flere sundheds- og fitnesswebsteder. Marcs meningsfulde og informative artikler om bodybuilding, vægttab og træning vises regelmæssigt på: www.freedomfly.net
Leave a Reply