i dag gjorde Ben og jeg dag 2 / uge 2 af hans C25K -træning. Jeg følte mig glad for at have en løbende partner i morges, fordi en jogger blev angrebet tirsdag aften omkring mit kvarter.
Lokal advarsel: En kvindelig jogger blev skubbet ind i buskene på Alicia Parkway i Laguna Hills omkring kl. Hvis du vil have den fulde historie eller se en skitse af angriberen, skal du klikke her.
Mine seneste videoer
Athleta Running Shorts Review.MP4
Ingen gnidning kører shorts til kvinder. Ny gennemgang af Athleta Hiit It 9 i Inseam Shorts.
Flere videoer
0 sekunder på 8 minutter, 21 sekunder
Næste op
American Dirt Book Review
12:07
Direkte
00:00
08:21
08:21
Bare en påmindelse om at være ekstra forsigtig, mens du løber alene.
Sikker løbstips:
1. Kør i et godt oplyst område med høj trafik. Vær ikke alene på øde steder.
2. Bær peberspray.
2 1/2. Ved, hvordan du bruger peberspray.
3. Sørg for, at nogen ved, hvor du skal hen, og hvornår du skal være tilbage.
4. Hold lydstyrken på dine hovedtelefoner lavt, så du kan høre nogen komme op en dig. Bedre endnu, brug dem ikke i mørke.
5. Skrig og kæmp, hvis du nogensinde bliver angrebet. Joggeren, der blev overfaldet tirsdag, var i stand til at slippe af sted, fordi hun kæmpede og nægtede at lade angriberen flytte hende til et mere øde område.
6. Find en løbende gruppe eller løb med din hund.
7. Stol på din tarm. Hvis du har en dårlig følelse af et sted eller en person, når du løber – slipper væk.
Giv disse tip videre til andre udendørs træningsudøvere. Og tilføj dine egne sikkerhedstips i kommentarerne.
Post 2 mile gåtur/løb Jeg lavede en æg -scramble til morgenmad. Dampende!
Jeg skulle lave en sandwich, men jeg lagde ikke nok æg ind, og det ville ikke forblive sammen.
Men det er fint, fordi jeg var i stand til at skære min engelske muffin med PB&J og flødeost og marmelade. Så godt.
Elsker dette måltid, plus det er BFL -venligt! Vind Win. Vinde.
Tilføj venligst dine egne sikkerhedstips i kommentarerne.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Leave a Reply